Le sport avec l'hypnose Les apports de l’hypnose au sport de haut niveau Chez le sportif, l’hypnose est une pratique assez répandue outre-Atlantique où de nombreux hypnologues ont intégré au même titre que des médecins les équipes d’Athlètes de haut niveau. Tout d’abord écartons quelques idées reçues sur l’hypnose Un sportif qui bénéficie d’une préparation mentale n’est pas un sportif « à problèmes psychologiques ». Il n’est pas non plus sous la dépendance ou sous l’influence de son préparateur mental. Au contraire, l’objectif sera de rendre le sportif autonome, de le rendre capable de travailler seul. La préparation par hypnose ne rend pas le sportif « mou » ou trop relaxé au contraire, elle l’éveille. Le rôle du mental dans la compétition De nombreux sportifs constatent qu’ils sont performants pendant les entraînements mais perdent une partie de leurs moyens lors des compétitions. En marge de l’hypnose, le mental joue un rôle déterminant dans l’issu d’un match. Face à l’adversité, la pression d’une compétition important, l’hypnose moderne peut s’avérer un outil supplémentaire. Une partie préparation mentale vise à contrôler l’émotionnel et développer la confiance en soi afin de permettre au sportif de donner le meilleur de lui-même lors d’une épreuve sportive. Les apports de l’hypnose au sport de haut niveau Bien qu’utilisée généralement dans un cadre thérapeutique, l’hypnose est un outil qui peut être employé dans le cadre de la préparation psychologique du sportif, chacune des deux pratiques accordant beaucoup d’importance aux « états modifiés de conscience ». L’hypnose n’est pas un outil « magique », c’est un travail progressif qui s’inscrit dans la durée et dont les techniques peuvent être dynamiques. Chaque sportif naît avec un potentiel génétique déterminé, certains bénéficiant d’un potentiel supérieur à celui des autres. Sur ce point purement physique l’hypnose ne peut rien apporter. Le vécu familial de l’athlète, culturel, l’environnement dans lequel il évolue, déterminent son profil psychologique, sa relation avec autrui et sa volonté de gagner. Certains sportifs sont de vrais guerriers alors que d’autres sont beaucoup plus effacés, moins combatifs. Si l’hypnose n’augmente pas la force physique, elle est en mesure de permettre au sportif d’améliorer ses possibilités avec son propre potentiel physique. Comment cela fonctionne-t-il ? La plupart des théories psychologiques considèrent que de nombreux obstacles ont leur source dans l’inconscient, où sont stockées des centaines de milliers de données qui contrôlent une grande partie de nos existences. Dans l’état d’hypnose, l’inconscient occuperait l’avant-plan, laissant en veilleuse le conscient habituellement hyperactif. Le praticien inviterait donc l’inconscient du sujet à se libérer de ses idées nuisibles et à les remplacer par des idées plus justes. Parmi les outils : l’hypnose Ericksonnienne qui est un outil privilégié dont l’objectif est d’optimiser les ressources du sportif. Il amène à une relaxation qui induit un processus physiologique de détente intéressant après l’effort notamment lorsqu’il est associé à une induction axée sur les sensations corporelles. Il faut comprendre qu’il n’y a pas deux sportifs identiques, le ressenti d’une épreuve est donc différente selon les individus. L’une des premières étapes vers laquelle l’hypnologue va s’orienter vise à déterminer où se situe le sportif. A-t-il des blocages, des freins psychologiques ? A-il comportemental, émotionnel ? Une autre étape réside en l’explication du fonctionnement du cerveau, du rôle des neuroscience et de son apprentissage. L’hypnose permet au sportif d’être hyper vigilant, c’est une solution comportementale car elle n’agit pas directement sur la vie de personne mais seulement sur sa manière de penser. Généralement les séances de déroule sur le terrain, dans un endroit très calme et leur fréquence peut être ponctuelle ou durer toute une saison. L’hypnose conversationnelle et les techniques d’imageries mentales sont très intéressantes car elles permettent d’améliorer une technique de façon très efficace. Les techniques d’imagerie mentales peuvent permettre à un sportif, pendant une période d’inaptitude physique transitoire, de rester mentalement au contact avec son sport : il peut visualiser ses entraînements, ses compétitions (anciennes et futures). Dans ce contexte, l’usage de l’hypnose permet une « transférabilité » immédiate des apprentissages, des anticipations, des répétitions réalisés dans un état proche de celui de la compétition. Concernant la douleur pendant un effort, il peut être intéressant d’inverser un match difficile, en le faisant revivre au sportif de façon différente en lui faisant accepter la douleur, lui faire visualiser une image qu’il choisira et qui va se substituer à la douleur (un paysage, le visage d’un proche…), lui donner le courage de tout donner. Concernant la douleur après l’effort, l’objectif du praticien sera que le sportif puisse, après quelques séances de travail, spontanément entrer dans cet espace de récupération tout seul. Pour y parvenir, il travaillera sur la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, une inspiration plus profonde (qui induit une légère alcalose permettant de lutter contre l’acide lactique lorsque cela est justifié), les images visualisant la guérison des micro-lésions anatomiques, les fibres musculaires qui se détendent, qui se ‘ nettoient ‘, les hormones de l’effort qui se mettent au repos, etc. Les axes d’amélioration de la performance par l’hypnose Concentration, développement des capacités de visualisation, schéma corporel, geste technique (aide à l’apprentissage et à la correction), stress, relaxation, préparation des compétitions, sommeil, décalage horaire, statut physiologique de l’effort, récupération, traumatologie (stress post-traumatique, maintien des capacités de concentration, maintien des capacités techniques et de l’entraînement psychologiques aux compétitions pendant les périodes d’inaptitude), troubles psychosomatiques. 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